|手机客户端每250名高级别骑手中，就有1人会坠马
作为骑手，大家都知道坠马是骑马过程中的一部分。不论骑手经验如何，也不论马匹有多稳定，坠马总会发生。
不仅仅在三项赛、场地障碍赛和越野赛中会发生坠马，在其他的马类运动中如速度赛马也会发生坠马。大部分的坠马事故发生在马房或牧场，因为在那时候，骑手们会降低防范心理，对于周围熟悉的环境会略微放松。
据国际马联（FEI）的数据显示，每250名骑手中就会有1名在高级别的三项赛比赛中发生滚落式坠马，非滚动式坠马的比率还要更高。
如果在这些经验丰富、训练有加又有才华的骑手们中都有如此高的坠马概率，那么对于普通骑手来说坠马的几率将会更大。
但是这并不意味着我们要坐以待“坠”，还有很多我们可以避免的事情，将坠马的风险降到最低。
保持正确的骑乘姿势很重要
来自弗吉尼亚州的临床医生温迪·默多克（Wendy Murdoch）曾在一次坠马事故中严重受伤，医生告诉她，她从此只能靠轮椅来代替双脚走路。但是温迪却在这样的状况下，建立了一整套科学的生物力学运动，用来解析骑手和马匹的行动。
要想降低骑手坠马的风险，最主要的办法之一就是学习在马背上找到柔软又平衡的一处，这样才能让身体与马匹运动融合在一起。
温迪说：
很多西方骑手认为，将脚固定在马镫中，顶住鞍后桥能让他们保持安全和稳定。英国的骑手们出于相同的理由会将脚后跟向下压，抵住马镫。
利用膝盖和大腿也是另一种常见的防护机制。
然而事实却是，这样的坐姿会让骑手更不稳定。
温迪说补充道：
固定处会为身体创造出一个轴心点，一旦身体失去平衡，便会从马上旋转坠下。
所以，骑手们在马上时要利用髋部、膝盖以及脚踝这些灵活且又实用的地方，不要死板的固定在一个位置。
准备和检查工作要做充分
温迪强烈建议大家学习一些课程，这样才能了解如何平衡的骑马，这也可以帮助骑手感受马匹运动中意料之外的方向和速度的改变，而这两种变化通常也是最易引起坠马的因素。
马具检查：每次装上马具时，都要检查一下马肚带有没有绑紧，马镫皮带有没有完好无损。
肠道检查：注意任何你感受到的提示和症状，选择明智的做法，在太累或者太紧张的状态下，最好不要做决定。
装备检查：任何时候都别忘记佩戴安全头盔，穿带跟的靴子，慎重考虑最好买一件安全护甲。
坠马时要怎么办
从意识到大事不好到摔到地面这期间，我们有0.5秒的时间来思考和做出回应。在这一段时间内，我们可以选择摔在泥地而不是在石砾地上，也可以选择落在小坡上，来避免被马匹踩到。或者是摔落在距离马匹较远的地方，选择一种让身体受伤程度最小的姿势。
支撑：骑手们在落地时，要选择好双手着地的点，这样才能帮助他们滚动身体。
看：骑手们要看到滚落危险的区域外，眼睛看到哪儿，身体就跟到哪儿。
滚：当落地后，滚动过程中，要让手与身体保护好头部和颈部。
坠马后要做什么
首先当然是要从这一次的经验中总结，避免在下一次骑马时遇到同样的问题。除此之外，还要照顾和保护好自己，一旦身体有任何不适，一定要与医生联系。有时候坠马会导致脱臼，所以要及时联系医生，越快治疗越好。
当然也要为接下来的骑乘做好规划和准备，有的骑手在坠马后可能还会心有余悸，害怕骑上马背，这时候最好与教练或运动心理学家多沟通，安排骑一骑不同的可信任的马匹。
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马术课堂|骑手如何更好地保护自己
